Mi segíthet ilyenkor?

Rengeteg olyan praktika létezik, amit sokan bevetnek, hogy ne kínozza őket a másnaposság gyötrelme. Talán nem mondunk túlságosan nagy hírt vele: ezek nagy része azonban felesleges időpazarlás – kevés valóban működő módszer létezik.

Ha biztosra akarunk menni, akkor gondoskodjunk extra cisztein beviteléről a megfelelő időpontban, mert ez fontos szerepet játszik az alkohol lebontási folyamatában. A megfelelő időpont az alkoholfogyasztas végeztével, lefekvés előtt van.

Szintén támogatjuk szervezetünket a folyamatos hidratálással. Az alkohol fogyasztása – bármilyen furcsán is hangzik – kiszáradáshoz vezethet, ezért nagyon fontos, hogy az italozás ideje alatt is gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről, lehetőleg víz formájában. 

Általános szabályként elmondható, hogy minden pohár alkoholos ital után igyunk meg egy pohár vizet. Ezzel ugyan még nem fogjuk elejét venni a másnaposságnak, de a szervezetünk optimális működése szempontjából elengedhetetlen.

A kiszáradást gátolja az ORS is, amit az alkoholfogyasztás utánra szánt prémium étrend-kiegészítők tartalmaznak.

Mi történik az alkohollal, miután megittuk?

A szervezetünk nem arra lett kitalálva, hogy egyszerre nagy mennyiségű alkoholt bontson le. Éppen ezért ez a művelet elég sokáig tart. Az alkohol bontásának első lépéseként acetaldehid keletkezik, ami egy mérgező vegyület, és rendkívül káros az egészségre.

Károsíthatja a DNS-t, a sejteket, fehérjéket, de akár az agyat is – nem véletlen, hogy a másnaposság egyik legjellemzőbb tünete a fejfájás. A hányingert, hasfájást pedig az emésztésre gyakorolt negatív hatása váltja ki.

Egy kis biokémia

Nem kell megijedni, nem fogunk bonyolult magyarázatokba bocsátkozni. Ha azonban alapvetően megértjük, mi történik az alkoholfogyasztás során, akkor azt is tudni fogjuk, hogyan jöhetünk ki egy ilyen helyzetből a lehető legkönnyebben.

Azt már tudjuk, hogy első lépésként acetaldehid keletkezik az alkoholból. Ez mérgező, és minél tovább van a szervezetünkben, annál tovább érezhetjük rosszul magunkat.

A következő lépésben ezt az alkoholmaradványt bontjuk tovább ecetsavvá, ami ártalmatlan. Ám ehhez a májnak glutationt kell termelnie, amiből csak kevés áll rendelkezésre.

A glutation egy antioxidáns enzim, és bár ebből nem tudunk közvetlenül többet készíteni, de fokozhatjuk a termelődését – ciszteintartalmú étrend-kiegészítőkkel. Még időben gondoskodjunk róla, hogy bevegyük őket: alkoholfogyasztás után, de lefekvés előtt.

És hogy mit érünk el mindezzel? Az extra ciszteinnek köszönhetően fokozzuk a szervezet glutationtermelését, aminek köszönhetően rövidebb idő alatt lehet képes lebontani a máj az acetaldehidet.

A legjobb módszer azonban egyértelműen az, ha felelősen és mértékkel fogyasztunk alkoholt, mert így esélyt sem adunk a másnaposság érzésének!